來例假腰疼可能與激素變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛、活動受限等癥狀。

1、激素變化

月經(jīng)期體內(nèi)前列腺素水平升高，刺激子宮平滑肌收縮，可能引發(fā)腰部牽涉性疼痛。可通過熱敷緩解癥狀，避免劇烈運(yùn)動。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮收縮排出內(nèi)膜時，可能壓迫周圍神經(jīng)導(dǎo)致放射性腰痛。建議使用暖宮貼或布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張充血可能壓迫腰骶神經(jīng)叢。可嘗試膝胸臥位緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑服用血府逐瘀膠囊。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤突出患者在經(jīng)期可能因水腫加重神經(jīng)壓迫。需避免久坐，可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部可能引起頑固性疼痛。確診需腹腔鏡檢查，治療可用地諾孕素片抑制病灶生長。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖，每日用40℃左右熱水袋熱敷15-20分鐘；飲食選擇溫補(bǔ)類食物如紅棗姜茶；避免提重物及長時間保持固定姿勢；疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。日?？删毩?xí)瑜伽貓牛式增強(qiáng)腰肌力量，經(jīng)前一周開始補(bǔ)充鈣鎂片有助于緩解肌肉痙攣。