痛經(jīng)導(dǎo)致胃絞痛可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、飲食不當(dāng)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕痛經(jīng)及胃絞痛癥狀。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者或皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎使用。

2、服用止痛藥物

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶，減少子宮前列腺素分泌，有效緩解子宮收縮引起的疼痛。胃絞痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期或過(guò)量服用。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期避免食用生冷、辛辣、高脂食物，適量飲用紅糖姜茶、小米粥等溫補(bǔ)類(lèi)食物。每日補(bǔ)充足量水分，可適量攝入香蕉、菠菜等富含鎂元素的食物，鎂離子有助于放松平滑肌。規(guī)律進(jìn)食，避免空腹或暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部擠壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后注意保暖防止受涼加重癥狀。

5、心理疏導(dǎo)

通過(guò)冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，加劇痛經(jīng)和胃腸功能紊亂。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法等減壓技巧。

建議記錄每次痛經(jīng)發(fā)作時(shí)間、程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常注意腹部保暖，月經(jīng)前一周開(kāi)始減少咖啡因攝入，建立規(guī)律作息。疼痛嚴(yán)重影響生活時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮短效避孕藥等長(zhǎng)期治療方案。