1歲寶寶每天睡眠時間通常為12-14小時，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠需求受個體差異、活動量、生長發(fā)育階段等因素影響，需結合寶寶精神狀態(tài)綜合判斷。

1歲寶寶夜間連續(xù)睡眠時長一般為10-12小時，部分寶寶可能出現(xiàn)夜醒但多數(shù)能自行入睡。白天小睡次數(shù)逐漸減少至1-2次，單次小睡時長約1-2小時。此階段睡眠模式開始接近成人，但深淺睡眠交替仍較頻繁。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議固定睡前儀式如洗澡、撫觸、講故事等。睡眠環(huán)境應保持溫度適宜、光線昏暗、噪音低于40分貝，避免使用電子屏幕干擾褪黑素分泌。

若寶寶長期睡眠不足10小時或超過16小時，伴隨煩躁、食欲下降、生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象，可能與缺鈣、過敏、中耳炎等潛在問題有關。家長需觀察是否出現(xiàn)頻繁夜驚、呼吸異常、多汗等異常表現(xiàn)，必要時咨詢兒科醫(yī)生評估睡眠質量。日常可記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、總睡眠時長等數(shù)據(jù)。

培養(yǎng)自主入睡能力是此階段的重點，家長應避免過度依賴抱睡或奶睡。白天保證充足活動量但避免睡前過度興奮，晚餐與睡眠間隔至少1小時。選擇透氣棉質睡衣和適中硬度床墊，定期清洗寢具減少塵螨刺激。若調整作息后仍存在睡眠障礙，可遵醫(yī)囑進行維生素D水平檢測或睡眠監(jiān)測。