男性最簡(jiǎn)單的自查陰虛陽(yáng)虛可通過(guò)觀(guān)察舌象、二便、體感等差異初步判斷。陰虛主要表現(xiàn)為舌紅少苔、五心煩熱、盜汗；陽(yáng)虛常見(jiàn)舌淡胖有齒痕、畏寒肢冷、夜尿頻多。

1、舌象差異

陰虛者舌質(zhì)偏紅，舌面干燥少苔或出現(xiàn)裂紋，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)鏡面舌。陽(yáng)虛者舌質(zhì)淡白，舌體胖大邊緣有齒痕，舌苔白滑濕潤(rùn)。晨起未刷牙時(shí)觀(guān)察最準(zhǔn)確。

2、二便特點(diǎn)

陰虛易出現(xiàn)大便干結(jié)如羊糞狀，小便短赤灼熱。陽(yáng)虛常見(jiàn)大便溏稀不成形，夜尿次數(shù)增多且尿色清長(zhǎng)，可能伴有排尿無(wú)力感。

3、體溫感知

陰虛者午后或夜間易出現(xiàn)手足心發(fā)熱、胸口煩熱，喜貼冷物降溫。陽(yáng)虛者常年畏寒，四肢不溫，夏季也少汗，喜暖惡涼。

4、睡眠表現(xiàn)

陰虛盜汗明顯，入睡后頭頸胸部出汗，醒后汗止，常伴失眠多夢(mèng)。陽(yáng)虛者多寐但睡眠淺，易被尿意驚醒，晨起疲憊感重。

5、情緒變化

陰虛者易煩躁易怒、口干咽燥，陽(yáng)虛者多情緒低沉、精神萎靡。兩者均可能出現(xiàn)性功能異常，但陰虛早泄多見(jiàn)，陽(yáng)虛陽(yáng)痿更典型。

日?？捎涗浬鲜霭Y狀變化，避免過(guò)度勞累或熬夜，陰虛者宜食銀耳、百合等滋陰食材，陽(yáng)虛者可適量食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物。若癥狀持續(xù)或加重，建議至中醫(yī)科進(jìn)行脈診等專(zhuān)業(yè)辨證，避免自行用藥。保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等有助于調(diào)和陰陽(yáng)。