產(chǎn)后宮縮痛可通過熱敷腹部、按摩子宮、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、遵醫(yī)囑使用藥物、保持充足休息等方式緩解。產(chǎn)后宮縮痛通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)、子宮收縮異常、心理因素等原因引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕收縮疼痛感。注意避免燙傷皮膚，熱敷后及時(shí)擦干水分并保暖。若合并產(chǎn)后出血或發(fā)熱，應(yīng)暫停熱敷并就醫(yī)。

2、按摩子宮

手掌以臍部為中心順時(shí)針環(huán)形按摩，配合深呼吸緩慢施加壓力。按摩可幫助子宮加速排出惡露，促進(jìn)宮底下降，每次持續(xù)5-10分鐘，每日2-3次。按摩前需排空膀胱，力度以產(chǎn)婦能耐受為宜。若觸及子宮硬如板狀或疼痛劇烈，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

3、調(diào)整哺乳姿勢(shì)

采用側(cè)臥式或橄欖球式哺乳姿勢(shì)，避免腹部受壓。哺乳時(shí)催產(chǎn)素分泌會(huì)加強(qiáng)宮縮，正確姿勢(shì)能分散壓力點(diǎn)。哺乳前后飲用溫水，保持環(huán)境安靜舒適。如疼痛難以忍受，可縮短單次哺乳時(shí)間，增加哺乳頻率。

4、遵醫(yī)囑使用藥物

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，對(duì)乙酰氨基酚片適用于輕中度疼痛，間苯三酚注射液能直接松弛子宮平滑肌。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，哺乳期婦女應(yīng)告知醫(yī)生哺乳情況。禁止自行服用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

5、保持充足休息

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)臥床休息，之后每日保證8-10小時(shí)睡眠。側(cè)臥位可減輕宮縮痛，避免長時(shí)間站立或行走。家屬應(yīng)協(xié)助照料新生兒，創(chuàng)造安靜休養(yǎng)環(huán)境。睡眠障礙者可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等助眠方式。

產(chǎn)后宮縮痛期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。飲食選擇易消化的溫?zé)崾澄?，如小米粥、山藥羹等，適量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。每日飲水量保持在2000毫升以上，促進(jìn)惡露排出。保持會(huì)陰清潔干燥，及時(shí)更換衛(wèi)生用品。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味、疼痛持續(xù)加重等情況需立即就醫(yī)。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)恢復(fù)日?；顒?dòng)。