摔跤后膝蓋腫痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋腫痛通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)積液、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

摔跤后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少關(guān)節(jié)壓力。急性期需臥床休息1-3天，防止二次損傷。若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)未緩解，需就醫(yī)排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。

2、冷敷處理

傷后24-48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫痛癥狀。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷以免加重腫脹。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎，壓力需均勻分布。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜。加壓可限制關(guān)節(jié)內(nèi)出血和滲出，但需每2-3小時(shí)松解一次防止循環(huán)障礙。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳浜硝妆?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做10-15次踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，加速消腫。夜間睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢，持續(xù)抬高有助于緩解晨起腫脹。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠適用于局部外涂，云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。禁止自行服用阿司匹林以免增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩或劇烈活動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、無法承重、皮膚青紫面積擴(kuò)大等癥狀，需立即就醫(yī)排查韌帶撕裂或骨折?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，2-4周內(nèi)避免跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。