后脊椎骨疼可能由姿勢不當、外傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、骨質疏松等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術治療、康復訓練等方式治療。

一、姿勢不當

長時間保持不良姿勢是引起后脊椎骨疼的常見原因。例如久坐辦公時身體前傾、睡姿不當或長期低頭使用手機，會導致脊柱周圍肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)不暢，從而產生酸痛感。改善措施包括調整座椅高度使用腰靠，避免長時間固定姿勢，每間隔一小時起身活動，進行簡單的伸展運動幫助緩解肌肉疲勞。

二、外傷

脊柱區(qū)域受到直接撞擊或扭傷可能引發(fā)后脊椎骨疼。這類損傷通常發(fā)生在運動意外、跌倒或搬運重物時，可能伴隨局部腫脹或活動受限。處理方式以休息制動為主，急性期可進行冷敷，后期轉為熱敷促進恢復。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)排除骨折等嚴重情況。

三、腰肌勞損

腰肌勞損多因腰部肌肉及其附著點筋膜過度拉伸導致。該情況與長期重復性動作或突然負重有關，表現為腰部鈍痛且勞累后加重。治療需結合休息與物理治療，如推拿、針灸等傳統療法，同時加強核心肌群鍛煉以增強脊柱穩(wěn)定性。

四、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能因椎間盤退行性變或急性損傷導致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經根。通常表現為腰部疼痛并向臀部或下肢放射，可能伴有麻木感。藥物治療可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等緩解癥狀，嚴重時需考慮椎間盤鏡手術治療。

五、骨質疏松

骨質疏松引起的后脊椎骨疼多與骨量減少、骨微結構破壞相關。這種情況常見于絕經后女性或老年群體，疼痛在負重時尤為明顯。治療需配合鈣劑與維生素D補充，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物，同時進行適度負重運動維持骨密度。

后脊椎骨疼的日常護理應注意保持正確坐姿與站姿，睡眠選擇硬度適中的床墊，避免搬運過重物品。飲食中保證充足鈣質與維生素D攝入，適量進行游泳、平板支撐等增強腰背肌功能的運動。若疼痛反復發(fā)作或伴隨下肢麻木、大小便障礙等癥狀，應及時前往骨科就診進行專業(yè)評估?？祻碗A段可在醫(yī)生指導下進行核心肌群訓練，逐步恢復脊柱正常功能，預防疼痛復發(fā)。