月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血狀態(tài)，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免生冷寒涼食物，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。長期過度節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)量少需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。生物鐘紊亂會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌異常。建議固定入睡時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。腎虛型適用左歸丸，血瘀型適用桂枝茯苓膠囊。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘。

4、藥物治療

雌激素低下者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物使用前需完善激素六項(xiàng)檢查。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制卵巢功能?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。嚴(yán)重者需在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血量變化，使用月經(jīng)杯或衛(wèi)生巾稱重法客觀評估。突然出現(xiàn)的月經(jīng)量減少或伴隨閉經(jīng)、頭痛、溢乳等癥狀時，需及時排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。日常避免久坐不動，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等有氧運(yùn)動，但需避免過度運(yùn)動導(dǎo)致的能量負(fù)平衡。注意會陰部清潔，避免盆浴，經(jīng)期每2-3小時更換衛(wèi)生用品。建立健康檔案定期進(jìn)行婦科檢查和超聲監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度。