女性在月經(jīng)期間通常不會(huì)真正發(fā)胖，但可能出現(xiàn)體重短暫增加1-3公斤的現(xiàn)象，主要與激素波動(dòng)導(dǎo)致的水鈉潴留有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)促使體內(nèi)水分滯留，尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期第2天最明顯。這種水腫多集中在腹部、乳房和四肢，可能讓體重秤數(shù)字上升，但屬于生理性變化。隨著經(jīng)期結(jié)束、激素水平恢復(fù)，多余水分會(huì)通過尿液排出，體重自然回落。部分女性因經(jīng)期食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物，進(jìn)一步加重水腫程度，但實(shí)際脂肪堆積概率較低。

少數(shù)存在多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常的女性，可能因內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致經(jīng)期體重持續(xù)增長。這類情況常伴隨月經(jīng)不調(diào)、體毛增多等表現(xiàn)，需就醫(yī)排查病理因素。

建議經(jīng)期保持低鹽飲食，每日飲水控制在1.5-2升避免加重水腫，適量攝入香蕉、菠菜等富鉀食物幫助平衡電解質(zhì)。可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。若體重波動(dòng)超過3公斤或伴隨嚴(yán)重腹脹、頭痛，需警惕病理性水腫可能。記錄月經(jīng)周期與體重變化趨勢有助于區(qū)分生理性和病理性原因，必要時(shí)可咨詢婦科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。