牙膏上沾鹽刷牙通常不推薦，可能損傷牙釉質(zhì)并刺激牙齦。鹽雖有輕微清潔作用，但長期使用可能帶來口腔健康風(fēng)險(xiǎn)。

食鹽顆粒的物理摩擦性可能加速牙釉質(zhì)磨損，尤其配合硬毛牙刷使用時(shí)更明顯。牙釉質(zhì)作為人體最堅(jiān)硬的組織，一旦受損無法再生，可能引發(fā)牙齒敏感、齲齒等問題。高濃度鹽分可能破壞口腔黏膜屏障，導(dǎo)致牙齦萎縮或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。部分人群誤認(rèn)為鹽能殺菌，但口腔菌群平衡被破壞后反而可能誘發(fā)炎癥。

特殊情況下，牙科醫(yī)生可能短期建議用淡鹽水輔助消炎，但需嚴(yán)格按1克鹽配100毫升水的比例調(diào)配。日常清潔應(yīng)選擇含氟牙膏，其低濃度氟化物能安全強(qiáng)化牙釉質(zhì)并抑制致齲菌。刷牙時(shí)建議采用巴氏刷牙法，避免橫向用力摩擦牙齒表面。

維護(hù)口腔健康建議選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，每3個(gè)月更換牙刷。每日刷牙2次配合牙線清潔，飯后用清水漱口。定期進(jìn)行口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙齦問題。飲食上減少碳酸飲料和精制糖攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)有助于牙齦健康。出現(xiàn)牙齒敏感或出血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用偏方處理。