營(yíng)養(yǎng)包早上或晚上吃均可，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人消化吸收特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需求調(diào)整。

早晨空腹食用營(yíng)養(yǎng)包有助于快速補(bǔ)充夜間消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)素，特別適合胃腸功能較強(qiáng)、需快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群。此時(shí)胃酸分泌較多，對(duì)蛋白質(zhì)等成分的分解效率較高，但部分人可能出現(xiàn)輕微腹脹。搭配溫開(kāi)水送服可減少胃腸刺激，避免與咖啡、濃茶同服影響礦物質(zhì)吸收。若營(yíng)養(yǎng)包含B族維生素，晨間攝入有助于轉(zhuǎn)化食物能量。

晚間服用營(yíng)養(yǎng)包更適合需要緩釋營(yíng)養(yǎng)支持或存在晨起惡心癥狀者。睡前2小時(shí)攝入含鈣、鎂成分的營(yíng)養(yǎng)包可能幫助放松神經(jīng)，但高蛋白配方可能增加消化負(fù)擔(dān)。消化功能較弱者建議選擇低乳糖配方，服用后保持坐姿15分鐘再平臥。需注意部分維生素可能影響睡眠質(zhì)量，如維生素B12不建議晚間大量補(bǔ)充。

選擇服用時(shí)間時(shí)應(yīng)考慮營(yíng)養(yǎng)包具體成分與個(gè)人作息規(guī)律。含刺激性成分如姜黃素的建議白天服用，益生菌類(lèi)更適合餐后食用。無(wú)論早晚服用，均需保證每日攝入總量恒定，避免重復(fù)補(bǔ)充。服用期間注意觀察排便變化及皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或皮疹應(yīng)暫停使用并咨詢營(yíng)養(yǎng)師。長(zhǎng)期服用者建議每3個(gè)月檢測(cè)血常規(guī)及肝腎功能。