腰椎彎曲患者建議采用仰臥位或側(cè)臥位睡姿，有助于減輕腰椎壓力。具體睡姿選擇需結(jié)合個人舒適度和病情嚴(yán)重程度調(diào)整。

仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)保持輕度屈曲，可減少腰椎前凸角度，降低椎間盤壓力。選擇中等硬度床墊配合頸部支撐枕，維持脊柱自然生理曲度。側(cè)臥位建議雙腿間夾抱枕，保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)。避免俯臥位睡眠，可能加重腰椎前凸并導(dǎo)致頸部扭轉(zhuǎn)。疼痛急性期可嘗試在腰下墊薄毛巾卷提供額外支撐。

除調(diào)整睡姿外，日常應(yīng)避免久坐久站，每小時活動5分鐘，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，選擇透氣性好的床品。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若晨起僵硬持續(xù)超過1小時或出現(xiàn)下肢放射痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動改善脊柱柔韌性，使用符合人體工學(xué)的辦公座椅。