小腿肚肌肉疼痛可能由肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、肌筋膜炎等原因引起，可通過休息制動、補鈣治療、穿戴彈力襪、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間行走跑步或運動姿勢不當會導致腓腸肌過度收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部壓痛、活動后加重，休息48小時后多可自行緩解。急性期應停止運動并冰敷，慢性期可熱敷配合拉伸。

2、缺鈣

血鈣濃度降低時神經(jīng)肌肉興奮性增高，易引發(fā)肌肉痙攣疼痛。多見于孕婦、老年人，常伴夜間抽筋、指甲脆裂。需檢測血鈣水平，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時增加奶制品攝入。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤滯，引發(fā)小腿脹痛伴沉重感，可見蚯蚓狀迂曲血管。需避免久站久坐，穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，嚴重者可考慮聚桂醇注射液硬化治療。

4、腰椎間盤突出

L4-L5或L5-S1節(jié)段突出壓迫神經(jīng)根時，可放射至小腿后側(cè)產(chǎn)生牽涉痛，常伴腰部不適、下肢麻木。需行腰椎MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片，重癥需椎間孔鏡手術(shù)。

5、肌筋膜炎

寒冷刺激或慢性勞損致筋膜無菌性炎癥，表現(xiàn)為固定壓痛點、晨僵現(xiàn)象?？删植孔⑸鋸头奖端姿勺⑸湟?，配合沖擊波治療，日常避免直接吹冷風。

日常應注意運動前充分熱身，運動后及時拉伸腓腸肌；久坐人群每小時活動下肢促進血液循環(huán)；夜間抽筋者可睡前溫水泡腳并做踝泵運動；選擇軟硬適中的鞋墊減輕足部壓力；若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重疾病。飲食上多攝入含鎂的堅果和含鉀的香蕉，有助于預防肌肉痙攣。