膝蓋損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋損傷通常由運(yùn)動創(chuàng)傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶撕裂、半月板損傷、髕骨脫位等原因引起。

1、休息制動

急性期需停止活動并抬高患肢，使用支具或護(hù)膝固定關(guān)節(jié)。避免負(fù)重行走及上下樓梯，嚴(yán)重時需臥床1-2周。長期制動可能引發(fā)肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，注意避免燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)積液者可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。嚴(yán)重腫脹時可能需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，電磁療能緩解慢性疼痛?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下每周進(jìn)行3-5次，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。

5、手術(shù)治療

韌帶完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡下重建術(shù)，半月板三級損傷常行縫合或切除術(shù)。術(shù)后需配合6-12周系統(tǒng)康復(fù)，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力恢復(fù)及平衡練習(xí)，避免關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬山、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)腫脹或夜間靜息痛，應(yīng)及時復(fù)查核磁共振評估損傷進(jìn)展。慢性疼痛患者可嘗試中醫(yī)針灸或推拿輔助治療，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。