手腕韌帶拉傷一般需要2-8周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及康復(fù)護理等因素相關(guān)。

輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動受限，通常2-4周可恢復(fù)。此階段需減少手腕活動，避免提重物或過度扭轉(zhuǎn)動作，可通過彈性繃帶固定保護。冷敷有助于緩解急性期腫脹，48小時后可改為熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉凝膠等藥物輔助治療。

中度拉傷伴隨明顯疼痛和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，恢復(fù)需4-6周。除制動外，建議佩戴腕關(guān)節(jié)支具限制活動范圍，防止二次損傷?？祻?fù)期可進行握力球訓(xùn)練或輕柔伸展運動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。部分患者需配合超聲波治療或低頻電刺激等物理療法加速組織修復(fù)。

重度拉傷或完全斷裂可能需6-8周以上恢復(fù)，少數(shù)需手術(shù)修復(fù)韌帶。此類情況常伴隨關(guān)節(jié)錯位感或持續(xù)性無力，需通過核磁共振明確損傷程度。術(shù)后康復(fù)需嚴格遵循醫(yī)囑進行階段性功能鍛煉，過早負重可能影響愈合效果。無論損傷程度如何，恢復(fù)期間均應(yīng)避免吸煙飲酒，保證蛋白質(zhì)和維生素C攝入以支持結(jié)締組織修復(fù)。

若超過預(yù)期恢復(fù)時間仍存在疼痛或活動障礙，建議及時復(fù)查排除韌帶鈣化、慢性炎癥等并發(fā)癥。日常可進行手腕繞環(huán)、抗阻伸展等低強度訓(xùn)練增強周圍肌肉代償能力，但需注意動作幅度不宜過大。恢復(fù)后期使用護腕參與運動時，應(yīng)選擇透氣材質(zhì)并定期松解以避免血液循環(huán)受阻。