腹痛怎么鍛煉才好呢
60821次瀏覽
腹痛時可通過熱敷腹部、散步、腹式呼吸、瑜伽體式調(diào)整、盆底肌訓練等方式緩解。腹痛可能與胃腸功能紊亂、肌肉痙攣、慢性炎癥等因素有關(guān)，需根據(jù)具體原因選擇鍛煉方式。
1、熱敷腹部
用40℃左右溫熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，可促進局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣或肌肉緊張引起的腹痛。注意避免溫度過高導致燙傷，急性化膿性腹膜炎等感染性疾病禁用此法。
2、散步
以每分鐘60-80步的慢速行走15-20分鐘，有助于促進胃腸蠕動，改善功能性消化不良或輕度腸脹氣導致的腹痛。餐后1小時進行為宜，避免劇烈跑跳加重疼痛。
3、腹式呼吸
平躺屈膝，用鼻緩慢吸氣時鼓起腹部，呼氣時收縮腹部肌肉，重復8-10次為一組。這種呼吸訓練能放松腹肌群，緩解緊張性腹痛，對腸易激綜合征患者尤為適用。
4、瑜伽體式調(diào)整
嬰兒式或貓牛式等舒緩體式可溫和牽拉腹部肌肉與筋膜。保持每個體式30秒，注意避免扭轉(zhuǎn)類動作。適合慢性盆腔炎或輕度粘連性腹痛，急性發(fā)作期應暫停練習。
5、盆底肌訓練
通過凱格爾運動收縮肛門和尿道肌肉，每組收縮5秒放松10秒，重復10次。能改善盆腔血液循環(huán)，對女性痛經(jīng)或慢性盆腔疼痛綜合征有緩解作用，但需長期堅持。
腹痛期間應選擇低強度運動，避免仰臥起坐等腹部加壓動作。鍛煉前后適量飲用溫水，穿著寬松衣物。若運動后疼痛加劇或出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、便血等癥狀，應立即停止鍛煉并及時就醫(yī)。日常可記錄腹痛與運動的關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生判斷病因。維持規(guī)律作息和清淡飲食，減少辛辣刺激食物攝入。
相關(guān)推薦
01:10
出生十幾天的嬰兒能喝健兒消食口服液嗎
一般出生十幾天的嬰兒身體較為虛弱，相應的消化吸收功能可能較弱，所以通常不能喝健兒消食口服液。健兒消食口服液是一種中成藥物，其含有炒白術(shù)、炒萊菔子、炒山楂等成分，具有促進胃腸蠕動、幫助消化、健脾益胃，理氣消食等功效，一般該藥物可以適用于三歲左右的兒童，在使用前也需咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)醫(yī)生的指導用藥。如果是出生十幾天的嬰兒，通常身體較為脆弱，胃腸道和肝臟的相應功能尚未發(fā)育完全，可能無法吸收藥物效果，會導致部分藥效在嬰兒的體內(nèi)淤積，從而對肝臟造成損傷，還可能對嬰兒的胃腸道造成刺激，引起嬰兒嘔吐、腹痛、哭鬧等。建議避免給出生十幾天的嬰兒用藥，如有用藥的必要，需咨詢醫(yī)生意見，并根據(jù)醫(yī)生的指導使用其他藥物進行改善。
01:16
懷孕能不能做瑜伽
懷孕一般是指妊娠。如果孕婦身體正常，可以在醫(yī)生的指導下適當進行瑜伽鍛煉；但是如果孕婦出現(xiàn)腹部疼痛、墜脹感等情況，則不可以做瑜伽。1.可以：妊娠期間，孕婦身體各項指標都正常，可以適當進行瑜伽鍛煉，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善身體不適。還可以增加盆底肌的彈性，有利于自然分娩。另外，孕婦在分娩時，通過瑜伽呼吸的方法，還可以減輕子宮收縮時的疼痛。妊娠期間練瑜伽，應在專業(yè)老師的指導下進行，注意鍛煉強度不宜過大。2.不可以：如果孕婦有腹部疼痛、墜脹感等癥狀，說明此時孕婦的情況不太穩(wěn)定，則不適合進行瑜伽鍛煉，應及時去醫(yī)院就診，日常以休息為主，避免劇烈運動，如騎馬、跑步等，以免對胎兒造成影響。孕婦在妊娠期間，應注意營養(yǎng)均衡搭配，保證睡眠充足，避免勞累。如果身體出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)，積極配合治療，以免耽誤病情。
01:12
孕8周宮腔積液多少mm算正常范圍
孕8周宮腔積液小于2mm一般算正常范圍，若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。宮腔積液通常是由多種因素造成宮腔內(nèi)出現(xiàn)部分液體的情況，可能是正常生理現(xiàn)象，也可能是病理性原因所致。當出現(xiàn)宮腔積液時，正常情況下無癥狀表現(xiàn)，如果是病例由病理性因素導致，可能會出現(xiàn)陰道異常排液、發(fā)熱、腹痛等癥狀。孕8周時宮腔積液小于2mm，一般是正常的，如果大于2mm，表明子宮積液過多，可能會造成先兆流產(chǎn)，因為孕8周時胎心、胎芽正處于發(fā)育時期，此時出現(xiàn)宮腔積液可能是由子宮少量出血所致，但也有可能是因為子宮出現(xiàn)疾病所致，此時具有一定的危險性，可能會引起先兆流產(chǎn)。妊娠期間，女性應定期到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，同時注意多休息，避免劇烈運動，保持飲食清淡、健康，通常有利于胎兒的發(fā)育。
01:24
月經(jīng)期間能不能吃阿膠補血顆粒
通常如果平時月經(jīng)周期正常，月經(jīng)期間不能吃阿膠補血顆粒；如果平時月經(jīng)周期不正常，月經(jīng)期間能吃阿膠補血顆粒，但需遵醫(yī)囑使用，以免出現(xiàn)不適癥狀。阿膠補血顆粒是一種中成藥，具有滋陰補血、補中益氣的功效，可用于氣血兩虛引起的疲倦、乏力、面色蒼白等病癥。若平時月經(jīng)周期以及出血量正常，通常不用食用阿膠補血顆粒，因為可能導致補血過度，造成月經(jīng)量大、經(jīng)期延長的癥狀；若平時月經(jīng)周期以及出血量不正常，同時會伴隨月經(jīng)異常、腹痛、出血量稀少等多種癥狀，月經(jīng)期間一般能吃阿膠補血顆粒，能在一定程度上緩解月經(jīng)量少，達到補氣血的作用。需遵醫(yī)囑使用，避免盲目私自使用，以免產(chǎn)生不良反應。在用藥期間建議多休息，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意局部保暖，以免加重身體不適。
01:10
月經(jīng)期間喝牛奶好嗎
月經(jīng)期間喝牛奶是否好，需要根據(jù)具體的情況進行判斷。如果在加熱后適量喝，一般較好；如果沒有加熱，且喝的較多，就可能不好。1.好：牛奶是一種營養(yǎng)價值較高的乳制品，一般含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，在月經(jīng)期間通?？梢赃m量飲用，能夠補充身體流失的營養(yǎng)，還具有助眠效果，對于女性的身體較好。在月經(jīng)期間，如果加熱后適量飲用，一般是較好的，不會給身體造成不良的影響。2.不好：牛奶是偏涼性的食物，如果飲用過多，可能會刺激胃腸道，出現(xiàn)異常蠕動，導致腹痛、腹瀉等癥狀，如果在月經(jīng)期間飲用牛奶時，沒有加熱，且飲用的牛奶量較多，可能會對女性的胃腸道和子宮造成影響，導致腹痛、宮寒等，此時就不好。在月經(jīng)期間建議多食用溫熱的食物，例如小米粥、蔬菜粥等，還需保持充足的睡眠時間。
女性右下側(cè)小腹隱痛什么原因
一右側(cè)的附件炎，又叫右側(cè)的盆腔炎。當有輸卵管卵巢炎的時候，表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)的小腹隱痛，如右下側(cè)的小腹隱痛，就有可能是女性右側(cè)的輸卵管發(fā)炎，或右側(cè)的卵巢發(fā)炎，或右側(cè)的盆腔粘連。二闌尾炎，闌尾在右下腹。右側(cè)附件炎和右側(cè)闌尾炎如何區(qū)分，可以做進一步的檢查，如做婦科檢查，或者做腹部檢查觸診，觀察壓痛的位置，還可以通過病史來判斷，以及通過做超聲、CT、核磁，查看闌尾有沒有水腫，有沒有增粗。女性右下腹小腹隱痛的主要原因，一個是右側(cè)附件炎，另一個是闌尾炎。
小腹隱痛想大便總放屁原因
幾個原因，第一個，可能是胃腸道的動力有點過快。第二個，是不是日常生活當中，產(chǎn)氣的食物吃的比較多。第一個，是不是胃腸道的動力有點快了，正常人應該是一天一次大便，如果是進食了過多的食物，再或者合并有甲狀腺功能亢進，或者有腸易激綜合征腹瀉型，這個時候就有可能表現(xiàn)的是大便腹痛，總是排氣，第一個是動力性的原因。第二個就是在日常生活當中進食的產(chǎn)氣食物比較多了，比如洋蔥、胡蘿卜、薯類、豆制品、奶制品這些食物會增加了腸道之內(nèi)產(chǎn)氣的可能性，可能就會出現(xiàn)日常生活排氣，放屁比較多，會讓你日常生活當中有點尷尬。當然，如果是出現(xiàn)這些情況，建議您還是去消化內(nèi)科去看一看，查一查，至少得查一個血常規(guī)，查大便常規(guī)，看里面大便有沒有潛血，有沒有貧血，有沒有血色素降低的可能性。如果有的話，可能就得建議您去做結(jié)腸鏡來排除一下，有沒有腸道的嚴重疾病，比如腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎，甚至結(jié)腸癌等可能性。如果是年輕的患者，是單純的飲食因素，如果沒有這些特別的報警癥狀，也沒有必要特別的擔心，可能調(diào)節(jié)一下飲食的結(jié)構(gòu)，減少豆制品、奶制品、洋蔥、胡蘿卜、薯類這些相關(guān)的產(chǎn)氣類食物，也能夠讓這些癥狀得到一些緩解。而如果是這些癥狀總是持續(xù)存在，持續(xù)時間比較長了，比如1個月、2個月不緩解，建議您就得去醫(yī)院看醫(yī)生，得做相關(guān)的檢查，來排除器質(zhì)性疾病的可能性。
左下腹跳動怎么回事
左下腹跳動可能是腸道疾病或者肌肉痙攣引起的。出現(xiàn)左下腹跳動的原因有很多，當患者存在有腸道疾病時，就有可能會出現(xiàn)以上表現(xiàn)，比如腸痙攣、腸脹氣等情況，會因為氣體或腸管蠕動，從而出現(xiàn)左下腹跳動的現(xiàn)象，可能還會伴隨著惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉的癥狀，可以通過拍片以及B超檢查明確診斷。出現(xiàn)以上癥狀，也可能是由于肌肉痙攣而引起的，當腹部肌肉拉傷或過度勞累時，有可能會引起痙攣抽動。建議患者應該要引起重視，最好可以及時就診，明確診斷后再做治療。
什么是腹痛檢查的標準和辦法
檢查是醫(yī)生在確定疾病的時候最常用到的手段，無論是什么疾病，只要是到了醫(yī)院首先就應該進行檢查，腹痛這種疾病也不例外，那么究竟腹痛檢查的標準和辦法是什么呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
腹痛帶來3大危害包括什么
一般大多數(shù)的女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)腹痛的情況，其實這就是身體發(fā)出的警告，痛經(jīng)也有原因，腹痛如果不及時治療的話，很有可能會出現(xiàn)其他的危害，那么腹痛帶來３大危害包括什么呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
經(jīng)常肚子疼怎么回事
胃炎、胃潰瘍、慢性腸炎、普外科疾病、泌尿系疾病、女性婦科疾病都可能出現(xiàn)經(jīng)常肚子疼的癥狀。肚子的范圍很大也很廣，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子痛的癥狀，首先要明確具體是肚子的哪個部位，如果上腹部也就是在肚臍以上多考慮是胃炎、胃潰瘍等胃部疾病引起。如果在肚臍周圍，多考慮腸道疾病，需要檢查是否存在慢性腸炎的可能性。因此經(jīng)常肚子疼要區(qū)別對待，如普外科疾病、泌尿系疾病以及女性婦科疾病都可能出現(xiàn)。普外科疾病常見于胃腸炎、闌尾炎、膽囊炎、慢性胰腺炎、胃腸功能紊亂以及泌尿系的輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石等情況都可能引起肚子疼痛。出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，建議到醫(yī)院就診，進一步檢查，進行血常規(guī)檢查、大便常規(guī)檢查和尿常規(guī)檢查，腹部彩超檢查包括肝、膽、胰、脾、雙腎、雙側(cè)輸尿管檢查，行消化內(nèi)鏡檢查，如胃鏡、結(jié)腸鏡，有條件的可以進行小腸鏡檢查，排除小腸性疾??；如果沒有條件，可以行上消化道造影檢查，明確小腸有無炎癥、憩室以及占位性病變等，只有明確診斷以后，才能給予有效治療。
小肚子脹痛腰酸是怎么回事
小肚子脹痛腰酸的原因很多，首先考慮是由于近期飲食不規(guī)律，進食較多辛辣刺激寒涼食物等，導致機體腸道消化吸收功能紊亂，進而引起的腸絞痛導致的小肚子墜痛，伴有腰酸脹痛等，通過服用健脾消食藥物及局部配合熱敷等可緩解。女性在月經(jīng)期前后可能出現(xiàn)腹脹、腹痛，有些是正常生理現(xiàn)象，引起女性小肚子脹痛及腰酸癥狀的原因比較復雜。盆腔炎，是引起女性出現(xiàn)小肚子發(fā)脹、疼痛及腰部酸痛癥狀最常見的原因之一。急性盆腔炎時患者一般都有白帶異常、發(fā)熱、乏力等癥狀，慢性盆腔炎時主要表現(xiàn)為月經(jīng)期前后或者性生活后出現(xiàn)下腹部發(fā)脹及腰酸感。另外泌尿系統(tǒng)感染，患有膀胱炎及腎盂腎炎等泌尿系統(tǒng)感染性疾病時，同樣會引起小肚子發(fā)脹及腰部酸痛癥狀，同時伴有尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激癥狀。有正常性生活的女性，如果出現(xiàn)這種癥狀的同時，伴有月經(jīng)推遲不來的現(xiàn)象，應當考慮到懷孕的可能。患有子宮內(nèi)膜異位癥，比較大的子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病，同樣會引起這種癥狀。
.jpg)
