例假時適量飲用咖啡通常不會對健康造成明顯影響，但過量可能加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡芡ㄟ^刺激神經(jīng)系統(tǒng)和血管收縮影響月經(jīng)周期，具體表現(xiàn)因人而異。

咖啡因具有輕度利尿作用，可能緩解經(jīng)期水腫，但過量攝入會導致體內(nèi)水分流失，反而加重腹脹感。部分女性在經(jīng)期對咖啡因的敏感性增強，可能出現(xiàn)心悸或睡眠紊亂。咖啡因?qū)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/4z3563esko8lpe1.html" target="_blank">前列腺素合成的抑制作用可能暫時緩解痛經(jīng)，但長期依賴可能干擾內(nèi)分泌平衡。咖啡因攝入過多會加速鐵元素流失，對經(jīng)期失血量較大的女性可能增加貧血風險。咖啡因代謝速度受個體差異影響，肝臟代謝能力較弱的女性更易出現(xiàn)不適反應。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)成分。保持充足睡眠有助于緩解經(jīng)期疲勞，避免劇烈運動但可進行散步等輕度活動促進血液循環(huán)。建議記錄自身經(jīng)期對咖啡因的反應，出現(xiàn)明顯不適時應減少攝入或選擇低因咖啡。經(jīng)期免疫力相對較低，需注意保暖和個人衛(wèi)生，避免生冷刺激食物。若痛經(jīng)嚴重或月經(jīng)異常，應及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。