產(chǎn)后尾骨疼建議采取側(cè)臥位或俯臥位睡眠，避免直接壓迫疼痛部位。尾骨疼痛可能與分娩損傷、久坐壓迫或骨盆韌帶松弛有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿配合熱敷緩解。

側(cè)臥位時在雙腿間夾枕頭有助于減輕骨盆壓力，選擇稍硬的床墊能為脊柱提供更好支撐。俯臥位需在腹部墊軟枕避免腰椎過度前凸，同時將疼痛部位懸空。仰臥若無法避免，可在臀部下方放置環(huán)形減壓墊圈分散尾骨受力。睡眠時穿寬松衣物減少摩擦刺激，翻身動作應(yīng)緩慢避免突然扭轉(zhuǎn)。每日溫水坐浴可促進(jìn)局部血液循環(huán)，疼痛持續(xù)加重需排除尾骨骨折或骶髂關(guān)節(jié)錯位。

產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)避免久坐超過30分鐘，使用U型記憶棉坐墊緩沖壓力。適當(dāng)進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)穩(wěn)定性，哺乳時選擇有靠背的椅子并在腰部加支撐。飲食中增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠，有助于韌帶修復(fù)。若改變睡姿后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時就醫(yī)評估是否存在神經(jīng)壓迫或感染情況。