孕晚期腰酸疼可能由子宮增大壓迫、激素水平變化、缺鈣、姿勢(shì)不當(dāng)、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)治療等方式緩解。

1、子宮增大壓迫

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶部神經(jīng)和血管，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。表現(xiàn)為久站或久坐后酸脹感加重，平臥時(shí)減輕。建議使用孕婦托腹帶分擔(dān)壓力，每1-2小時(shí)變換體位，避免提重物。

2、激素水平變化

孕激素松弛素分泌增加會(huì)使韌帶松弛，腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。常伴隨骨盆區(qū)域酸脹感，轉(zhuǎn)身或翻身時(shí)癥狀明顯?？赏ㄟ^(guò)孕婦瑜伽增強(qiáng)核心肌群力量，睡眠時(shí)用枕頭支撐腰部。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體鈣儲(chǔ)備不足可能引起骨骼肌肉酸痛。多伴有夜間小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等表現(xiàn)。需每日攝入500ml牛奶或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

4、姿勢(shì)不當(dāng)

孕期重心前移易導(dǎo)致腰椎前凸過(guò)度，長(zhǎng)期不良坐姿可能引發(fā)肌肉勞損。建議選擇有靠背的椅子，保持膝蓋略高于髖部的坐姿，使用腰墊支撐腰椎生理曲度。

5、泌尿系統(tǒng)感染

妊娠期尿路感染可能放射至腰部，多伴有尿頻尿急、排尿灼熱感。需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑服用頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林克拉維酸鉀片等孕期安全抗生素。

孕晚期應(yīng)注意保持每日30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮右旋，飲食中增加魚類、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。若腰疼持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等先兆臨產(chǎn)癥狀，需立即就醫(yī)評(píng)估。日?？蛇M(jìn)行骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)緩解壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議家人協(xié)助按摩腰骶部肌肉。