哺乳期女性通?？梢赃m量飲用淡茶水，但需避免濃茶或過量飲用。茶水中的咖啡因可能通過乳汁影響嬰兒睡眠，單寧酸也可能干擾鐵吸收。

淡茶水如綠茶、白茶等含較低咖啡因，每日飲用1-2杯對(duì)多數(shù)母嬰無顯著影響。選擇上午飲用可減少咖啡因在體內(nèi)蓄積時(shí)間，避免影響夜間哺乳。菊花茶、玫瑰花茶等花草茶不含咖啡因，可作為替代選擇。飲茶后建議觀察嬰兒是否出現(xiàn)煩躁、入睡困難等反應(yīng)，若無異?？衫^續(xù)適量飲用。

濃茶或每日超過3杯可能增加風(fēng)險(xiǎn)。紅茶、烏龍茶的咖啡因含量較高，大量飲用可能導(dǎo)致嬰兒心率增快或腸絞痛。哺乳期女性缺鐵性貧血概率較高，茶葉中的單寧酸會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，應(yīng)避免與補(bǔ)鐵劑或高鐵食物同服。部分草藥茶如薄荷茶可能減少奶量，需謹(jǐn)慎選擇。

哺乳期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性。除控制茶飲外，建議每日保證500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、50克瘦肉及300克深色蔬菜的攝入。補(bǔ)充足夠水分可選用溫水、低糖豆?jié){或木瓜紅棗湯等傳統(tǒng)飲品。若嬰兒出現(xiàn)持續(xù)哭鬧、腹瀉等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)停止飲茶并咨詢兒科醫(yī)生。定期監(jiān)測(cè)母嬰健康狀況，根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整飲食方案。