體育生跟腱炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱炎通常由運動過度、跟腱退化、足部結(jié)構(gòu)異常、運動方式不當、外傷等因素引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運動，使用足跟墊抬高患肢減輕張力。慢性期可改用低沖擊運動如游泳，避免爬坡或跳躍動作。夜間穿戴支具保持跟腱中立位，防止晨起僵硬。

2、冷敷熱敷

急性腫脹期每2小時冰敷15分鐘，持續(xù)1-2天。慢性期改用40℃熱敷促進血液循環(huán)，配合按摩跟腱兩側(cè)肌肉。注意冰敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏。跟腱周圍注射需嚴格無菌操作，避免糖皮質(zhì)激素反復(fù)注射。

4、物理治療

體外沖擊波治療可促進肌腱修復(fù)，每周1次連續(xù)3-5周。超聲波治療能軟化粘連組織，配合牽拉訓練增強柔韌性。離心訓練如臺階踮腳下降可重建跟腱力學結(jié)構(gòu)。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且磁共振顯示肌腱斷裂超過50%時，需行跟腱清創(chuàng)術(shù)或肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)。術(shù)后需石膏固定3周，逐步開始康復(fù)訓練，6個月內(nèi)避免劇烈運動。

恢復(fù)期應(yīng)選擇緩沖性好的運動鞋，運動前充分熱身并做跟腱拉伸。日?？蛇M行足底筋膜滾球按摩，補充膠原蛋白肽和維生素C促進肌腱修復(fù)。訓練量需遵循10%遞增原則，出現(xiàn)疼痛立即調(diào)整強度。定期進行下肢肌力評估，糾正跑跳姿勢異常問題。