膝蓋輕微酸脹可能由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、缺鈣等原因引起，可通過(guò)休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間行走可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶勞損，表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)或兩側(cè)酸脹感，通常伴有活動(dòng)時(shí)輕微疼痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后冰敷20分鐘，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若持續(xù)不緩解可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

2、骨關(guān)節(jié)炎

早期骨關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)晨起膝蓋僵硬和活動(dòng)后酸脹，與關(guān)節(jié)軟骨磨損有關(guān)。X線檢查可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄?？勺襻t(yī)囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，配合使用洛索洛芬鈉片緩解癥狀。肥胖患者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受到刺激會(huì)產(chǎn)生過(guò)量滑液，導(dǎo)致酸脹感和關(guān)節(jié)腫脹。磁共振檢查可見(jiàn)滑膜增厚。急性期需限制活動(dòng)，遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊消炎，必要時(shí)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。慢性患者可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。

4、髕骨軟化癥

髕骨關(guān)節(jié)面軟骨退變會(huì)引起上下樓梯時(shí)膝蓋酸軟，30-40歲女性多見(jiàn)。核磁共振顯示軟骨信號(hào)異常。治療包括避免深蹲動(dòng)作，使用鹽酸氨基葡萄糖片營(yíng)養(yǎng)軟骨，配合微波理療改善局部血供。

5、缺鈣

鈣磷代謝異?？赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獐d攣性酸脹，血清鈣檢測(cè)可確診。需增加牛奶、豆腐等含鈣食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片。同時(shí)保證每日15分鐘日照促進(jìn)維生素D合成。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖避免受涼，控制體重在BMI正常范圍，減少爬樓梯和登山等負(fù)重活動(dòng)。可選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。飲食多攝入富含膠原蛋白的蹄筋類(lèi)食物，中老年人建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)。若酸脹持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，需及時(shí)到骨科就診排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。