骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、易骨折等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時(shí)適量食用富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，促進(jìn)鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈉鹽攝入，防止鈣流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣補(bǔ)充劑。鈣劑需與維生素D聯(lián)合補(bǔ)充，常見維生素D制劑包括維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等。補(bǔ)鈣期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、太極拳等可刺激骨形成，每周保持3-5次，每次30分鐘。水中運(yùn)動(dòng)或瑜伽可改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和可能造成碰撞的高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細(xì)胞活性。降鈣素鼻噴劑如鮭降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后婦女。甲狀旁腺素類似物如特立帕肽注射液可促進(jìn)骨形成。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松性骨折可采用椎體成形術(shù)、經(jīng)皮椎體后凸成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)穩(wěn)定椎體。髖部骨折需行內(nèi)固定術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需長(zhǎng)期抗骨質(zhì)疏松治療，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

骨質(zhì)疏松患者日常需保證每日800-1000毫克鈣攝入，曬太陽10-15分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D。居家環(huán)境應(yīng)移除地毯、雜物等跌倒隱患，浴室加裝防滑墊和扶手。每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，服藥期間定期復(fù)查肝腎功能。出現(xiàn)持續(xù)背痛或身高明顯縮短時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。