沒奶可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、熱敷按摩、保持心情愉悅、遵醫(yī)囑使用催乳藥物等方式改善。乳汁分泌不足可能與營養(yǎng)缺乏、哺乳方式不當(dāng)、乳腺堵塞、情緒壓力、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、豬蹄湯的攝入，搭配西藍(lán)花等富含維生素的蔬菜。避免油膩食物，可少量多餐補(bǔ)充紅豆、黑芝麻等食材。哺乳期每日需額外補(bǔ)充約500千卡熱量。

2、增加哺乳頻率

每2-3小時(shí)哺乳或排空乳房，夜間也需維持規(guī)律哺乳。采用正確銜乳姿勢，確保嬰兒有效吸吮。哺乳前可輕柔刺激乳暈促進(jìn)泌乳反射。

3、熱敷按摩

用40℃左右溫毛巾敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭方向的環(huán)形按摩。避開硬塊區(qū)域，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。按摩后立即哺乳效果更佳。

4、保持心情愉悅

焦慮情緒會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想緩解壓力。保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)。

5、催乳藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用通乳顆粒、催乳片等中成藥，或維生素B6等西藥。禁用含麥角胺類成分藥物。用藥期間需監(jiān)測乳汁量和嬰兒反應(yīng)。

哺乳期建議穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺，每日飲水量維持在2000毫升以上。可記錄哺乳日記觀察改善情況，若持續(xù)3天以上乳汁分泌不足或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到乳腺外科就診。平時(shí)可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，有助于改善泌乳功能。