老人怎么預(yù)防中風(fēng)
老年人是中風(fēng)的高發(fā)群體,尤其是患有高血壓的老年人,他們患上中風(fēng)的可能性更是超過(guò)普通人群,成為高危發(fā)病群體之一,老年人的體質(zhì)已經(jīng)大不如年輕之時(shí),他們無(wú)法再經(jīng)歷幾次似中風(fēng)的大病了,所以,建議老年人一定要做好中風(fēng)的預(yù)防措施,尤其是高血壓老年人,更應(yīng)小心,那么,老人怎么預(yù)防中風(fēng)呢?
1.注意合理平衡飲食,限制脂肪和膽固醇的攝入,即使植物油也不宜過(guò)多使用??啥喑允卟?、水果和薯類食品。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),早晚老年人可以適量做些戶外散步等。 散步是一種不拘泥于形式的運(yùn)動(dòng),閑散、自在,所以散步一般不會(huì)讓人很疲憊。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),散步是最理想、最方便的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能讓散步成為一種習(xí)慣,將大大地改善老年人的健康狀況。
3.改變不良的生活行為方式。在生活中,某些生活行為因素與中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。如吸煙、過(guò)量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)等。針對(duì)這些因素,應(yīng)根據(jù)個(gè)體的情況進(jìn)行調(diào)整和改變。
4.保持心態(tài)平衡樂(lè)觀,保持心情舒暢:雖然年紀(jì)大了,但是老年人還是應(yīng)該用年輕人的心態(tài)生活,輕松健康的對(duì)待每一天。
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