肌肉拉傷可通過(guò)輕柔按摩、熱敷按摩、穴位按摩、理療儀器輔助按摩、專業(yè)康復(fù)按摩等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外傷撞擊、熱身不足等原因引起。

1、輕柔按摩

肌肉拉傷初期可采用輕柔按摩緩解疼痛。操作時(shí)用指腹或掌心沿肌肉纖維方向緩慢推壓，力度以患者能耐受為宜，避免直接按壓拉傷部位。按摩前可涂抹薄荷醇軟膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑幫助放松肌肉。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次持續(xù)5-10分鐘。

2、熱敷按摩

拉傷48小時(shí)后可配合熱敷進(jìn)行按摩。將熱毛巾或暖水袋敷于患處3-5分鐘，待局部溫度升高后，使用扶他林軟膏或辣椒堿乳膏進(jìn)行打圈按摩。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，配合外用藥物可加速炎癥消退。注意溫度不宜超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。

3、穴位按摩

針對(duì)四肢肌肉拉傷可重點(diǎn)按壓足三里、合谷等穴位。用拇指指腹垂直按壓穴位，配合委中穴、承山穴等局部阿是穴，每次按壓3-5秒后放松。穴位按摩能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，緩解肌肉痙攣?？膳浜鲜褂没钛雇锤嗷蝼晗銐压歉嘣鰪?qiáng)效果。

4、理療儀器輔助

中頻電療儀或超聲波治療儀可輔助按摩治療。將耦合劑涂抹于患處后，用儀器探頭以每分鐘10厘米速度緩慢移動(dòng)，通過(guò)物理刺激促進(jìn)組織修復(fù)。治療時(shí)可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。每次治療15-20分鐘，每周3-5次。

5、專業(yè)康復(fù)按摩

嚴(yán)重拉傷建議由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行專業(yè)按摩。醫(yī)師會(huì)采用肌肉能量技術(shù)、筋膜松解術(shù)等手法，配合使用酮洛芬凝膠或洛索洛芬鈉貼劑。專業(yè)按摩能精準(zhǔn)松解粘連組織，恢復(fù)肌肉彈性。治療頻率根據(jù)損傷程度調(diào)整為每周2-3次。

肌肉拉傷后應(yīng)保持充分休息，急性期24小時(shí)內(nèi)可冰敷處理。恢復(fù)期按摩需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度刺激加重?fù)p傷。日常注意運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，穿戴合適護(hù)具預(yù)防再次拉傷。如出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或活動(dòng)受限等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。