老是拉肚子可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、熱敷腹部、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腹瀉可能與飲食不當(dāng)、腸道感染、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

腹瀉期間應(yīng)選擇低纖維、低脂肪的清淡食物，如白粥、面條、饅頭等。避免食用辛辣刺激、生冷油膩的食物，減少對胃腸道的刺激?？蛇m量補(bǔ)充富含鉀的食物如香蕉、土豆，幫助維持電解質(zhì)平衡。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

2、補(bǔ)充水分

腹瀉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，需要及時(shí)補(bǔ)充水分防止脫水?？娠嬘玫}水、米湯或口服補(bǔ)液鹽溶液，少量多次飲用。避免一次性大量飲水，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需要增加補(bǔ)水量。

3、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥诟共浚瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷有助于緩解腸道痙攣，減輕腹痛癥狀。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，熱敷后注意保暖，避免腹部受涼加重腹瀉。

4、服用藥物

蒙脫石散可吸附腸道內(nèi)的病原體及其毒素；雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；諾氟沙星膠囊適用于細(xì)菌性腸炎；消旋卡多曲顆粒可減少腸道分泌；復(fù)方黃連素片具有抗菌止瀉作用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為腹瀉多與脾胃虛弱、濕邪困脾有關(guān)。可采用艾灸神闕、足三里等穴位健脾止瀉。服用參苓白術(shù)散健脾化濕，或葛根芩連丸清熱利濕。推拿按摩腹部順時(shí)針方向揉按，每次10-15分鐘，每日2-3次。

腹瀉期間應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手。觀察大便性狀和次數(shù)變化，若出現(xiàn)血便、持續(xù)高熱、嚴(yán)重脫水等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期逐漸增加飲食種類，避免暴飲暴食。平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌維持腸道健康，規(guī)律作息有助于胃腸功能恢復(fù)。