每天走20公里一個月能瘦多少斤
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我們這一輩子，最真實通透的活法，便是行走，走過的每一步，都是自己人生路上的最強輔助。
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要知道，走路不僅可以維持身體健康，還可以消耗熱量，達到減肥的目的。那如果每天走20公里，一個月能瘦多少斤呢？？？
?每天走20公里，一個月能瘦8～10斤。但具體能瘦多少需要根據(jù)個人體質(zhì)和是否調(diào)整飲食相關。
①如果本身的體質(zhì)比較好，新陳代謝的能力比較強，再加上有好好控制飲食，一般可以瘦10斤左右。
②如果本身的體質(zhì)不是很好，自身的代謝功能也會比較慢，沒有控制飲食，可能只會瘦8斤左右。
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所以說，要想減肥，光運動是不行的，一定要將運動和飲食結合起來，俗話說，3分練，7分吃，要想達到滿意的效果，快跟我學起來～
?低脂飲食：避免進食炸雞、火鍋等高脂食物。
?低鹽飲食：避免進食泡菜、腌菜、臘肉等熏制菜，這類食物中有大量的鹽，不利于機體新陳代謝。
?低糖飲食：避免吃過多蛋糕、奶茶等高糖食物，可以適量吃生菜、白菜等，營養(yǎng)豐富且含糖量少的食物。
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