陽痿腰酸可通過生活方式調整、藥物治療、物理治療、心理疏導、中醫(yī)調理等方式改善。陽痿腰酸可能與腎虛、前列腺炎、腰椎病變、心理壓力、激素水平異常等因素有關。

1、生活方式調整

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動如散步、游泳，增強腰背肌肉力量。飲食上多攝入富含鋅元素的海產品、堅果，以及補腎益氣的黑豆、枸杞等食物。戒煙限酒，減少對血管功能的損害。

2、藥物治療

腎陽虛者可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥；前列腺炎患者可使用前列舒通膠囊、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊；激素異常者可考慮十一酸睪酮膠丸。西地那非片等PDE5抑制劑可短期改善勃起功能，但需嚴格遵循醫(yī)囑。

3、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，紅外線理療能緩解腰部肌肉緊張。每日溫水坐浴15-20分鐘有助于前列腺部位血液循環(huán)。專業(yè)機構進行的盆底肌生物反饋訓練可增強控尿和勃起功能。

4、心理疏導

性心理咨詢可緩解焦慮抑郁情緒，認知行為療法幫助建立正確性觀念。伴侶共同參與治療可緩解心理壓力，改善親密關系。必要時可短期使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

5、中醫(yī)調理

針灸取穴關元、腎俞、命門等穴位，艾灸神闕穴可溫補腎陽。推拿手法重點放松腰骶部肌肉，拔罐療法適用于寒濕型腰痛。個體化配伍的中藥湯劑需經中醫(yī)師辨證施治。

建議保持適度性生活頻率，避免縱欲或長期禁欲。日?？删毩曁岣剡\動增強盆底肌力量，工作時每1小時起身活動5分鐘緩解腰部壓力。注意腰腹部保暖，睡眠時采用側臥屈膝體位減輕腰椎負擔。定期監(jiān)測血壓血糖，控制基礎慢性疾病。若癥狀持續(xù)超過2個月或伴隨血尿、劇烈疼痛需及時就診泌尿外科或男科。