胳膊肘疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。可能由肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、骨折等原因引起。

1、休息制動

急性期應(yīng)停止引發(fā)疼痛的活動，使用護肘或繃帶固定關(guān)節(jié)。避免提重物或重復(fù)屈伸動作，建議保持肘關(guān)節(jié)中立位2-3周。長期使用電腦者需調(diào)整桌椅高度，每工作1小時活動手臂5分鐘。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，減輕腫脹疼痛。慢性疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘，促進血液循環(huán)。注意皮膚敏感者溫度不宜超過40℃，糖尿病患者慎用熱敷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。嚴(yán)重者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。肌肉痙攣可用鹽酸乙哌立松片，神經(jīng)痛可用甲鈷胺片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。低頻電刺激可放松肌肉，紅外線照射改善局部血運。每周治療3-5次，10次為1療程?？祻?fù)期可進行握力球訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理游離體或修復(fù)撕裂韌帶，適用于頑固性網(wǎng)球肘。尺神經(jīng)卡壓需行神經(jīng)松解術(shù)，嚴(yán)重骨折需內(nèi)固定。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。開放性手術(shù)切口約3-5厘米，恢復(fù)期3-6個月。

日常應(yīng)避免肘部過度負(fù)荷，提重物時保持前臂旋前姿勢。運動前充分熱身，加強前臂屈伸肌群力量訓(xùn)練。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，肥胖者需控制體重。睡眠時避免肘關(guān)節(jié)長時間受壓，枕頭高度不宜超過15厘米。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、麻木等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。