肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。肌肉拉傷通常由運動過度、外力牽拉、肌肉疲勞、熱身不足、動作錯誤等原因引起。

1、休息制動

肌肉拉傷后需立即停止活動，避免進一步損傷肌纖維。急性期應(yīng)保持患肢完全制動，嚴重者需使用支具或繃帶固定。休息時間根據(jù)拉傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天，重度需超過1周。制動期間可進行等長收縮訓(xùn)練維持肌力。

2、冷敷處理

拉傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，皮膚感覺異常者應(yīng)停止冷敷。急性期過后可改用熱敷促進血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對患處加壓包扎，壓力需均勻適度。包扎可限制組織水腫，減輕炎癥反應(yīng)，但不宜過緊以免影響血供。包扎時應(yīng)從遠端向近端纏繞，夜間可適當(dāng)放松。伴隨皮膚破損時需先清創(chuàng)消毒再包扎。

4、抬高患肢

將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。下肢拉傷可墊高15-30厘米，上肢可用吊帶懸吊。抬高體位需保持12-24小時，能有效減輕腫脹和淤血。睡眠時可用枕頭輔助維持體位。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣時可用鹽酸乙哌立松片緩解。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雪山金羅漢止痛涂膜劑。

肌肉拉傷恢復(fù)期應(yīng)循序漸進恢復(fù)活動，初期可進行被動關(guān)節(jié)活動，后期逐步增加抗阻訓(xùn)練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量增加維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)。避免過早劇烈運動導(dǎo)致二次損傷，若2周未緩解或出現(xiàn)異常響聲需及時就醫(yī)排除肌腱斷裂。