夏季適合適量食用西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜、蓮子等食物，有助于清熱解暑、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、西瓜

西瓜含有大量水分和維生素C，能幫助緩解夏季口渴和脫水。其含有的番茄紅素具有抗氧化作用，適合在高溫天氣食用。胃腸功能較弱者需避免空腹食用。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，可煮湯或制成綠豆沙食用。含有優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，有助于緩解暑熱引起的心煩氣躁。脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。

3、苦瓜

苦瓜富含苦瓜苷和維生素，具有降火作用。適合制作涼拌苦瓜或苦瓜炒蛋，能幫助調(diào)節(jié)夏季食欲不振。孕婦和低血糖人群需謹(jǐn)慎食用。

4、黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，可有效補(bǔ)充體液流失。含有的硅元素有助于維持皮膚健康，適合制作涼拌菜或直接食用。腎功能不全者需注意控制攝入量。

5、蓮子

蓮子含有多種生物堿和微量元素，具有安神養(yǎng)心作用?？纱钆溷y耳煮粥或制作甜品，適合夏季夜間睡眠不佳人群。便秘者應(yīng)避免過(guò)量食用。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

用于暑濕感冒引起的頭痛昏重、胸膈痞悶，含廣藿香油等成分。需注意服藥期間忌食生冷油膩食物，避免與滋補(bǔ)性中藥同服。

2、十滴水

適用于中暑引起的頭暈惡心、腹痛腹瀉，含樟腦、桉油等成分。孕婦禁用，服藥后可能出現(xiàn)輕微惡心等反應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。

3、仁丹

用于暑熱所致的頭昏目眩、惡心嘔吐，含薄荷腦、冰片等成分。服藥期間應(yīng)保持飲食清淡，避免駕駛或高空作業(yè)。

4、六一散

主治暑熱身倦、口渴泄瀉，含滑石、甘草等成分。腎病患者慎用，服藥期間需多飲水促進(jìn)代謝。

5、清暑益氣丸

適用于體虛受暑引起的氣短乏力、食欲不振，含人參、麥冬等成分。感冒發(fā)熱期間不宜服用，高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。

夏季飲食應(yīng)以清淡易消化為主，每日保證足夠水分?jǐn)z入?？蛇m當(dāng)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，幫助維持電解質(zhì)平衡。高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，選擇棉質(zhì)透氣衣物。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。食物儲(chǔ)存需注意冷藏保鮮，避免食用變質(zhì)食品。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)夏季抵抗力。