來大姨媽膝蓋酸痛可能與激素水平波動(dòng)、缺鈣、運(yùn)動(dòng)過量、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕免疫性疾病等因素有關(guān)。可通過熱敷、補(bǔ)鈣、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛，引發(fā)酸痛感。這種生理性疼痛通常伴隨小腹墜脹、乳房脹痛等癥狀。建議用熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、缺鈣

經(jīng)期鈣質(zhì)流失加快，當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高，可能出現(xiàn)膝蓋酸脹?？蛇m量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。若長(zhǎng)期存在該癥狀，建議就醫(yī)檢測(cè)骨密度，排除骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)過量

經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其存在半月板損傷或髕骨軟化癥時(shí)。應(yīng)避免跑步、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)，改為瑜伽、游泳等低強(qiáng)度活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)酸痛可冰敷10分鐘緩解炎癥反應(yīng)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

月經(jīng)期激素變化可能誘發(fā)潛在的骨關(guān)節(jié)炎癥狀，表現(xiàn)為晨起膝蓋僵硬、活動(dòng)時(shí)有摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合洛索洛芬鈉貼劑外用止痛。

5、風(fēng)濕免疫性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病在經(jīng)期免疫力下降時(shí)易發(fā)作，常見對(duì)稱性膝關(guān)節(jié)腫痛伴低熱。需完善類風(fēng)濕因子、抗CCP抗體檢測(cè)，確診后可選用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，配合雷公藤多苷片控制炎癥。

經(jīng)期應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免穿短裙或露膝服裝。每日可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉支撐力。飲食上多攝入三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少咖啡因和酒精攝入。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診。