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先跑步還是先力量訓(xùn)練?來看看我的分享吧

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前幾天后臺收到這樣一條私信。

??咨詢?nèi)藛栁遥骸搬t(yī)生,我想鍛煉身體,是先跑步還是先力量訓(xùn)練呢?”

??我:“你鍛煉的目的是增肌還是減肥呢?”

??咨詢?nèi)耍骸拔姨萘?,而且吃也吃不胖,作為一個男生太瘦了總是不太好的,所以我身邊的朋友都建議我通過鍛煉的方式增肌。”

??我:“那我明白了,想增肌的話可以先從力量訓(xùn)練開始,刺激肌肉生長,增加肌肉量,這樣能為后續(xù)跑步提供好的基礎(chǔ)?!?/p>

??咨詢?nèi)耍骸昂玫尼t(yī)生,我立馬開始鍛煉??”

-

?關(guān)于鍛煉時,是先跑步還是先力量訓(xùn)練這個問題,主要取決于訓(xùn)練目的和個人情況,但一般都會先從力量訓(xùn)練開始。

?如果鍛煉的目標(biāo)是增肌,那么可以先從力量訓(xùn)練開始。

力量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長,增加肌肉量,為后續(xù)的跑步或是其他有氧運動提供更好的基礎(chǔ)。

?如果鍛煉的目標(biāo)是減脂,也可以先進行30分鐘力量訓(xùn)練,再進行20分鐘有氧跑步。

力量訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)的糖原,使得在有氧運動時,身體能更快地進入燃脂階段,提高減脂效率。

-

??最后,鍛煉雖好,但也要注意合理安排運動強度和運動時間哦,避免過度運動造成的身體損傷。而且正確的運動順序,能讓我們高效減脂,具體內(nèi)容可以點擊圖片查看吶??

溫馨提示:以上內(nèi)容僅供參考,如有需要,建議咨詢健身教練或?qū)I(yè)運動員。

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