肩胛疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、膽囊疾病、心臟疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損：

長期保持不良姿勢或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肩胛區(qū)肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為局部酸痛且活動(dòng)時(shí)加重，通常無放射痛?？赏ㄟ^調(diào)整坐姿、局部熱敷、筋膜放松等方式改善。

2、頸椎病：

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)牽涉性肩胛疼痛，多伴有頸部僵硬和上肢麻木。頸椎間盤突出壓迫C5-C6神經(jīng)根時(shí)癥狀明顯?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎：

肩關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥常放射至肩胛區(qū)，特征為夜間痛和主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)均受限。急性期可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑控制炎癥。

4、膽囊疾?。?/h3>

膽囊炎或膽石癥可能引起右側(cè)肩胛下角放射性疼痛，常伴右上腹壓痛和進(jìn)食油膩食物后加重。需進(jìn)行腹部超聲檢查，確診后可選用消炎利膽片或熊去氧膽酸膠囊治療。

5、心臟疾?。?/h3>

心肌缺血可能表現(xiàn)為左側(cè)肩胛區(qū)牽涉痛，尤其伴有胸悶氣短時(shí)需警惕心絞痛。應(yīng)立即進(jìn)行心電圖檢查，必要時(shí)使用硝酸甘油片急救。

日常應(yīng)注意避免長時(shí)間伏案工作，每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘；睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭；急性疼痛期可用40℃熱毛巾每日熱敷3次；飲食上減少高脂食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)；若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨其他癥狀，須盡快至骨科或心內(nèi)科就診。運(yùn)動(dòng)康復(fù)建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行肩胛穩(wěn)定肌群訓(xùn)練，如彈力帶劃船運(yùn)動(dòng)。