頭發(fā)一般1-3天洗一次最好，具體頻率需根據(jù)發(fā)質(zhì)、季節(jié)和活動(dòng)量調(diào)整。

油性發(fā)質(zhì)皮脂分泌旺盛，夏季或運(yùn)動(dòng)后容易出油，可以每天或隔天清洗一次，使用控油類洗發(fā)水有助于減少油脂堆積。干性發(fā)質(zhì)皮脂分泌較少，頻繁清洗可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，建議2-3天洗一次，搭配滋養(yǎng)型洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。中性發(fā)質(zhì)適應(yīng)性較強(qiáng)，1-2天洗一次即可保持清爽。染燙后的受損發(fā)質(zhì)建議間隔2-3天清洗，避免色素流失和進(jìn)一步損傷。洗頭時(shí)水溫不宜過高，控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮，沖洗時(shí)間不少于30秒確保無殘留。吹風(fēng)機(jī)保持15厘米以上距離，優(yōu)先吹干發(fā)根，發(fā)梢保留部分濕度自然晾干。

日常避免過度使用造型產(chǎn)品，減少高溫卷發(fā)棒接觸。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理。飲食中適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族及鋅元素，如雞蛋、深海魚、堅(jiān)果等。若出現(xiàn)頭皮瘙癢、脫屑或異常脫發(fā)，需及時(shí)就醫(yī)排查脂溢性皮炎、銀屑病等疾病因素。