椎間孔鏡術后一般需要4-6周恢復，具體時間與手術范圍、個人體質(zhì)及術后護理有關。

椎間孔鏡手術屬于微創(chuàng)操作，創(chuàng)傷較小，多數(shù)患者在術后1-2周內(nèi)可逐步恢復日常輕體力活動，如散步、簡單家務等。術后2-4周是組織修復關鍵期，此時應避免彎腰、久坐、提重物等動作，防止椎間盤再次受壓。4-6周后若無明顯疼痛或活動受限，可嘗試低強度運動如游泳、騎自行車，但仍需避免劇烈跑跳或?qū)剐赃\動?；謴推陂g需嚴格遵循醫(yī)囑佩戴腰圍，定期復查影像學評估愈合情況。若術后出現(xiàn)持續(xù)下肢麻木、肌力下降或發(fā)熱等癥狀，應及時返院檢查。

術后恢復期需保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋類攝入，促進傷口修復。避免吸煙飲酒，以免影響微循環(huán)。睡眠時選擇硬板床，側(cè)臥或仰臥時在膝關節(jié)下方墊軟枕，減輕腰椎壓力?？祻陀柧殤趯I(yè)指導下循序漸進，初期以核心肌群等長收縮為主，后期逐步加入動態(tài)穩(wěn)定性練習。術后3個月內(nèi)禁止負重超過5公斤，6個月后經(jīng)評估方可恢復重體力勞動。