心率快慢各有優(yōu)劣，靜息心率60-100次/分鐘為正常范圍。運(yùn)動時心率加快有助于供氧，長期過快可能增加心血管負(fù)擔(dān)；心率過慢可能影響器官供血，但運(yùn)動員等特殊人群可能存在生理性心動過緩。

心率加快時心臟泵血效率提升，能快速滿足運(yùn)動、應(yīng)激時的供氧需求，但長期超過100次/分鐘可能誘發(fā)心肌肥厚、增加心力衰竭風(fēng)險。部分疾病如甲亢、貧血會導(dǎo)致持續(xù)性心動過速，需針對病因治療。心率減慢至60次/分鐘以下時，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等供血不足癥狀，但耐力運(yùn)動員因心臟代償能力強(qiáng)，靜息心率40-50次/分鐘仍屬正常。病理性竇性心動過緩需排查心肌炎、甲狀腺功能減退等疾病，必要時安裝心臟起搏器。

健康人群日?？赏ㄟ^有氧運(yùn)動鍛煉心肺功能，使靜息心率維持在理想?yún)^(qū)間。監(jiān)測心率變化時需結(jié)合血壓、運(yùn)動耐量等綜合評估，突發(fā)明顯異?；虬殡S胸痛、暈厥時應(yīng)立即就醫(yī)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于穩(wěn)定心率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，避免過量攝入咖啡因和酒精。高血壓或心臟病患者應(yīng)遵醫(yī)囑控制基礎(chǔ)疾病，定期監(jiān)測心率變化。日?？删毩?xí)深呼吸、冥想等放松技巧減少應(yīng)激性心動過速，若出現(xiàn)持續(xù)心悸或暈厥前兆需及時心內(nèi)科就診。