舌苔黃厚膩可通過(guò)調(diào)整飲食、改善口腔衛(wèi)生、中藥調(diào)理、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。舌苔黃厚膩可能與胃腸濕熱、口腔感染、消化不良、肝膽疾病、長(zhǎng)期熬夜等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣油膩食物攝入，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。適量食用薏米、赤小豆等利濕食材，或用陳皮泡水代茶飲。每日飲水不少于1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。避免過(guò)飽飲食，晚餐后3小時(shí)內(nèi)不宜平臥。

2、改善口腔衛(wèi)生

每日早晚采用巴氏刷牙法清潔舌苔，配合含丁香酚的漱口水。使用刮舌器時(shí)力度要輕，避免損傷舌乳頭。餐后及時(shí)漱口，減少食物殘?jiān)鼫簟＝錈熛蘧?，避免刺激口腔黏膜?/p>

3、中藥調(diào)理

濕熱體質(zhì)者可遵醫(yī)囑服用藿香正氣軟膠囊、三仁湯等化濕制劑。脾胃虛弱者適合參苓白術(shù)顆粒，肝郁氣滯者可考慮加味逍遙丸。中藥調(diào)理需持續(xù)2-4周，服藥期間忌食生冷。建議上午9-11點(diǎn)服用健脾類(lèi)藥物效果更佳。

4、藥物治療

存在口腔真菌感染時(shí)可用制霉菌素含漱液，細(xì)菌感染可用復(fù)方氯己定含漱液。胃腸功能紊亂者可短期使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊，膽汁淤積者需用熊去氧膽酸膠囊。所有藥物使用均需醫(yī)師指導(dǎo)，不可自行長(zhǎng)期服用。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)兩周未改善需做幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)、肝功能檢查和腹部超聲。糖尿病患者出現(xiàn)該癥狀應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，長(zhǎng)期服藥者需排查藥物性肝損傷。伴有消瘦、腹痛等癥狀時(shí)需進(jìn)行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。

保持規(guī)律作息，保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜加重體內(nèi)濕熱。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等促進(jìn)排汗排濕。可定期按摩足三里、豐隆等穴位健脾化濕，每周3次艾灸中脘穴改善消化功能。注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)裂紋、瘀斑等異常表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就診。保持情緒舒暢，避免焦慮抑郁影響氣機(jī)運(yùn)行。