坐飛機耳鳴可通過咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽動作、捏鼻鼓氣法、使用耳塞等方式緩解。坐飛機耳鳴通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、中耳炎、過敏反應等原因引起。

1、咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能促進唾液分泌，通過頻繁吞咽動作幫助打開咽鼓管，平衡中耳內外壓力。適合起飛和降落階段使用，建議選擇無糖口香糖以避免刺激胃腸。兒童需在家長監(jiān)督下使用，防止誤吞。

2、打哈欠

打哈欠時軟腭上提可自然擴張咽鼓管，促使空氣進入中耳腔?？赏ㄟ^觀看他人打哈欠視頻誘發(fā)條件反射，或主動做打哈欠動作。此方法無禁忌人群，但需注意避免過度換氣導致頭暈。

3、吞咽動作

頻繁吞咽能激活咽鼓管周圍肌肉群，建議小口多次飲用溫水或含服硬糖。嬰幼兒可喂食奶瓶或安撫奶嘴，家長需確保兒童保持直立坐姿。吞咽時配合捏住鼻孔效果更佳，但感冒患者慎用此法。

4、捏鼻鼓氣法

捏住鼻孔閉口輕輕鼓氣，使氣流通過咽鼓管進入中耳。操作前需擤凈鼻涕，壓力應溫和均勻。急性鼻炎、鼻出血患者禁用，錯誤操作可能導致鼓膜穿孔。首次嘗試建議在醫(yī)護人員指導下進行。

5、使用耳塞

壓力平衡耳塞可減緩氣壓變化速率，適合頻繁飛行人群。選擇硅膠材質耳塞，飛行全程佩戴效果更佳。佩戴前清潔外耳道，避免耳垢堵塞。耳道炎癥發(fā)作期或鼓膜置管術后患者須咨詢醫(yī)生。

飛行前可預防性使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑減輕鼻黏膜水腫，但連續(xù)使用不超過3天。反復出現(xiàn)嚴重耳鳴伴聽力下降者，需排查分泌性中耳炎或咽鼓管功能障礙。日?？蛇M行咽鼓管吹張訓練，加強顎帆張肌鍛煉。飛行期間保持充足水分攝入，避免酒精和咖啡因飲料。感冒或鼻竇炎發(fā)作期間應推遲飛行，必要時遵醫(yī)囑服用氯雷他定片緩解過敏癥狀。