睡不好可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。睡眠質(zhì)量差與血壓波動(dòng)存在關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠障礙可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血管收縮，從而引起血壓升高。短期睡眠障礙可能僅造成暫時(shí)性血壓波動(dòng)，但長(zhǎng)期持續(xù)可能發(fā)展為慢性高血壓。睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙疾病患者中，高血壓發(fā)病率明顯高于普通人群。

部分人群對(duì)睡眠缺乏更為敏感，如老年人、肥胖者或已有心血管疾病基礎(chǔ)的患者，睡眠問題更容易引發(fā)血壓異常。這類人群需要特別關(guān)注睡眠健康，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估睡眠狀況與血壓關(guān)系。

改善睡眠質(zhì)量有助于血壓控制，建議保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若長(zhǎng)期存在睡眠問題且伴隨血壓升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)或調(diào)整降壓治療方案。對(duì)于確診睡眠呼吸暫停的患者，使用持續(xù)氣道正壓通氣治療可能同時(shí)改善睡眠和血壓狀況。