頭皮屑太多了怎么去除
頭皮屑過多可通過調(diào)整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、補充營養(yǎng)、藥物治療、光療等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、脂溢性皮炎、銀屑病、干燥缺水、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P。
1、調(diào)整洗護習慣
避免頻繁使用強堿性洗發(fā)水,水溫控制在37-40攝氏度,減少燙染發(fā)和過度抓撓。每周洗發(fā)2-3次為宜,選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的日常洗發(fā)水。洗發(fā)時用指腹輕柔按摩頭皮,徹底沖洗避免殘留。毛巾擦干后及時吹干發(fā)根,保持頭皮干燥通風。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含酮康唑的采樂洗劑或含煤焦油的露得清T/Gel洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。含吡啶硫酮鋅的海飛絲去屑洗發(fā)水能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝,含二硫化硒的希爾生洗劑適用于脂溢性皮炎。初次使用需在耳后測試過敏反應,連續(xù)使用不超過8周,建議與普通洗發(fā)水交替使用。
3、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族和鋅元素會加重頭皮脫屑,可適量增加瘦肉、蛋黃、堅果等富含鋅的食物。每日攝入300克深色蔬菜補充維生素B2,乳制品和豆類提供維生素B6。必要時在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鋅口服溶液或復合維生素B片劑。
4、藥物治療
頑固性頭皮屑需外用聯(lián)苯芐唑溶液或環(huán)吡酮胺乳膏抗真菌,配合哈西奈德溶液緩解炎癥。嚴重銀屑病引起的頭皮屑可短期使用卡泊三醇搽劑調(diào)節(jié)角質(zhì)形成??诜燎颠蚰z囊適用于廣泛馬拉色菌感染,用藥期間需監(jiān)測肝功能。
5、光療
紫外線B光療對銀屑病性頭皮屑有顯著效果,需在專業(yè)設備下進行每周2-3次照射。紅光治療儀可家用,通過630納米波長光波抑制皮脂分泌。光敏性皮炎患者禁用,治療期間須佩戴專業(yè)護目鏡避免眼睛損傷。
日常應避免熬夜和壓力過大,保證每日7小時睡眠。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%,外出戴透氣棉質(zhì)帽子防護。忌食辛辣刺激和高糖高脂食物,每周進行3次有氧運動促進新陳代謝。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā),需及時到皮膚科進行真菌鏡檢和伍德燈檢查。