深海魚油的主要功效包括調(diào)節(jié)血脂、抗炎護(hù)心、促進(jìn)腦部發(fā)育、改善關(guān)節(jié)健康及輔助緩解抑郁情緒。其主要成分為Omega-3脂肪酸中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。

1、調(diào)節(jié)血脂

深海魚油中的EPA能降低血液中甘油三酯水平，減少低密度脂蛋白膽固醇沉積，對高脂血癥患者有輔助改善作用。長期服用可能有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。

2、抗炎護(hù)心

Omega-3脂肪酸通過抑制促炎因子釋放，減輕血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。臨床研究顯示規(guī)律補(bǔ)充可降低冠心病患者心肌梗死風(fēng)險，改善心律失常。

3、促進(jìn)腦部發(fā)育

DHA是神經(jīng)細(xì)胞膜重要組成成分，孕期補(bǔ)充有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。兒童適量攝入可能提升認(rèn)知功能，老年人補(bǔ)充或可延緩認(rèn)知衰退進(jìn)程。

4、改善關(guān)節(jié)健康

其抗炎特性可緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹癥狀。對骨關(guān)節(jié)炎患者的晨僵現(xiàn)象也有改善作用，但需配合其他治療措施。

5、緩解抑郁情緒

Omega-3能調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺水平，對輕度抑郁癥狀有輔助改善效果。與抗抑郁藥物聯(lián)用時需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

建議選擇有IFOS認(rèn)證的深海魚油產(chǎn)品，每日攝入量不超過3000毫克EPA+DHA組合。服用抗凝藥物者需監(jiān)測凝血功能，海鮮過敏人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用。搭配地中海飲食模式效果更佳，避免與維生素E補(bǔ)充劑同時大量服用。出現(xiàn)消化道不適時可隨餐服用減輕反應(yīng)，開封后需冷藏保存防止氧化變質(zhì)。