正常血壓值為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動(dòng)、測量時(shí)間等因素影響，建議多次測量取平均值。

血壓分為收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值，收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對血管壁的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管壁的彈性回縮壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓維持在90-120毫米汞柱，舒張壓維持在60-80毫米汞柱屬于理想范圍。測量血壓前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，測量時(shí)袖帶需與心臟平齊。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測量2-3次并記錄。若多次測量收縮壓超過120毫米汞柱或舒張壓超過80毫米汞柱但未達(dá)到140/90毫米汞柱的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，稱為正常高值血壓，這類人群需加強(qiáng)生活方式管理。

保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，適當(dāng)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長期精神緊張。40歲以上人群建議每年進(jìn)行血壓篩查，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。