預(yù)防蛀牙需通過日常口腔清潔、飲食控制、定期檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)，主要包括使用含氟牙膏、限制糖分?jǐn)z入、定期涂氟、窩溝封閉、口腔衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)等方法。

1、使用含氟牙膏

含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，抑制細(xì)菌產(chǎn)酸。建議成人每日刷牙兩次，每次至少兩分鐘，兒童需在家長監(jiān)督下使用豌豆大小牙膏。刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，重點(diǎn)清潔牙齦溝和牙縫。避免吞咽牙膏，6歲以下兒童建議選用低氟兒童專用牙膏。

2、限制糖分?jǐn)z入

減少進(jìn)食頻率比控制總量更重要，避免長時(shí)間口腔殘留糖分。高糖飲食后及時(shí)漱口，兩餐間不頻繁進(jìn)食甜食。注意隱形糖如蜂蜜、果汁的攝入，嬰幼兒禁止含奶瓶入睡。建議用代糖食品替代部分蔗糖，但不可完全依賴。

3、定期涂氟

專業(yè)氟化物處理能提高牙齒再礦化能力，兒童每3-6個(gè)月涂氟一次，成人根據(jù)齲齒風(fēng)險(xiǎn)每年1-2次。涂氟后30分鐘內(nèi)禁食禁飲，妊娠期婦女也可安全使用。對于高風(fēng)險(xiǎn)人群，可配合含氟漱口水輔助防齲。

4、窩溝封閉

針對磨牙深窩溝的物理保護(hù)措施，最佳時(shí)機(jī)為6-7歲第一恒磨牙萌出后，11-13歲第二恒磨牙萌出期可補(bǔ)做。封閉劑能有效隔絕食物殘?jiān)鼫?，保持期通?-4年，需定期檢查修補(bǔ)。操作過程無痛無創(chuàng)，適合兒童配合。

5、培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣

除刷牙外需配合使用牙線清潔鄰面，飯后清水漱口降低口腔酸度。避免共用餐具減少細(xì)菌傳播，每3個(gè)月更換牙刷。戒煙限酒防止牙周病繼發(fā)齲齒，糖尿病患者需加強(qiáng)血糖控制。建議每年進(jìn)行1-2次專業(yè)潔牙和口腔檢查。

預(yù)防蛀牙需建立長期系統(tǒng)的口腔健康管理，兒童時(shí)期家長應(yīng)幫助建立正確刷牙習(xí)慣，監(jiān)督限糖措施執(zhí)行；成年人需注意戒煙限酒對口腔微生態(tài)的影響，妊娠期女性激素變化可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)；老年人唾液減少需使用人工唾液等輔助手段。所有人群都應(yīng)保持每半年一次的專業(yè)口腔檢查，發(fā)現(xiàn)早期齲損及時(shí)干預(yù)，避免發(fā)展成深齲需根管治療。日?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，但不可替代機(jī)械清潔。