孕14周晨起腹脹可能由子宮增大壓迫胃腸、激素變化減緩消化、飲食不當、便秘或先兆流產(chǎn)等因素引起，可通過調整飲食、適度活動、熱敷等方式緩解。

1、子宮增大壓迫

妊娠14周時子宮已超出盆腔，增大的子宮會壓迫胃腸導致腹脹。這是正常生理現(xiàn)象，通常伴隨輕微下墜感。建議采取少食多餐，避免久坐，飯后散步幫助消化。

2、孕激素影響

孕酮水平升高會松弛消化道平滑肌，減緩腸蠕動引發(fā)脹氣。表現(xiàn)為晨起明顯、餐后加重的腹脹?？蓢L試順時針按摩腹部，飲用溫蜂蜜水刺激腸蠕動。

3、飲食因素

過量攝入豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物或暴飲暴食易致腹脹。需減少易產(chǎn)氣食物，增加西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量保持1500毫升以上。

4、便秘問題

孕期便秘會加重腹脹感，與激素變化和補鐵劑使用有關。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液，配合火龍果、酸奶等通便食物。避免用力排便以防宮縮。

5、先兆流產(chǎn)

若腹脹伴隨陣發(fā)性腹痛、腰酸或陰道出血，需警惕先兆流產(chǎn)?？赡芘c黃體功能不足、劇烈活動等因素有關，應立即臥床休息并就醫(yī)檢查孕酮水平，必要時使用黃體酮膠囊保胎。

孕期腹脹期間應保持規(guī)律作息，避免穿著過緊衣物，睡眠時采取左側臥位減輕壓迫。每日進行孕婦瑜伽或散步等輕度運動，監(jiān)測胎動變化。如腹脹持續(xù)超過24小時不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐等癥狀，須及時產(chǎn)科就診排除妊娠合并癥。注意記錄腹脹發(fā)生時間與飲食關聯(lián)性，幫助醫(yī)生判斷病因。