腰閃了一下很痛直不起來可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰閃傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關節(jié)紊亂、骨質疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖膝關節(jié)微屈，減輕腰部肌肉張力。避免翻身或起身動作，防止二次損傷。癥狀緩解后可逐步進行床上踝泵運動預防下肢靜脈血栓。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖寶寶貼敷于疼痛部位，每次20-30分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需謹慎使用熱療。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)神經。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或辣椒堿軟膏涂抹改善微循環(huán)。需注意非甾體抗炎藥胃腸道不良反應。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療促進組織修復，干擾電療法緩解肌肉痙攣，超聲波治療松解軟組織粘連。癥狀穩(wěn)定后可進行牽引治療調整腰椎小關節(jié)，配合脈沖磁療改善局部代謝。治療頻次一般為每日1次連續(xù)5-7天。

5、手術治療

經3個月保守治療無效且MRI顯示明確椎間盤突出壓迫神經者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術。嚴重腰椎滑脫伴不穩(wěn)定時需行椎弓根螺釘內固定術。術后需佩戴腰圍保護6-8周，逐步進行腰背肌功能訓練。

恢復期應避免提重物、久坐久站等增加腰椎負荷的行為，睡眠時采用側臥位屈膝姿勢減輕壓力。日?？蛇M行游泳、平板支撐等增強核心肌群的運動，注意控制體重減少腰椎負擔。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質攝入，必要時補充維生素D促進骨骼健康。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。