月經(jīng)期間腰酸痛可能與盆腔充血、子宮收縮、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)。月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，前列腺素分泌增加引發(fā)子宮收縮，激素波動(dòng)影響痛覺敏感度，病理因素如子宮內(nèi)膜異位或炎癥也可能加重癥狀。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)導(dǎo)致局部組織充血水腫，壓迫腰骶部神經(jīng)引發(fā)酸痛感。這種生理性充血通常伴隨小腹墜脹，可通過熱敷下腹部、保持適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)緩解。避免久坐久站，選擇左側(cè)臥睡姿有助于減輕壓迫。

2、子宮收縮

前列腺素分泌促使子宮收縮排出經(jīng)血，強(qiáng)烈宮縮可能放射至腰部產(chǎn)生牽涉痛。可飲用姜茶緩解平滑肌痙攣，使用暖寶寶熱敷腰腹部。若疼痛影響生活，醫(yī)生可能建議布洛芬緩釋膠囊等前列腺素合成酶抑制劑。

3、激素變化

經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，會(huì)降低疼痛閾值并增加肌肉緊張度。補(bǔ)充鈣鎂片有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，瑜伽中的貓牛式能放松腰背部肌肉。嚴(yán)重者可考慮醫(yī)生指導(dǎo)下的短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶韌帶或盆腔神經(jīng)時(shí)，經(jīng)期病灶出血刺激會(huì)導(dǎo)致頑固性腰痛。常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)、性交痛，超聲檢查可發(fā)現(xiàn)巧克力囊腫。確診后可能需要屈螺酮炔雌醇片等藥物抑制內(nèi)膜生長(zhǎng)，或腹腔鏡手術(shù)切除病灶。

5、盆腔炎

慢性盆腔炎癥在經(jīng)期免疫力下降時(shí)易急性發(fā)作，炎性滲出物刺激腰骶神經(jīng)叢引發(fā)酸痛。多伴有異常分泌物和發(fā)熱，婦科檢查可見附件區(qū)壓痛。需遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療，配合超短波物理療法促進(jìn)炎癥吸收。

經(jīng)期腰酸痛期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保證每日飲水量超過1500毫升以防脫水加重疼痛。飲食選擇高鐵食物如動(dòng)物肝臟補(bǔ)償經(jīng)血流失，補(bǔ)充維生素E膠囊改善盆腔血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議盡早就診婦科排除器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，月經(jīng)來潮前一周開始低鹽飲食有助于減輕水鈉潴留相關(guān)不適。