下巴和兩側(cè)長痘痘可能與近期工作加班有關(guān)，常見原因包括內(nèi)分泌失調(diào)、油脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染以及飲食不當(dāng)?？赏ㄟ^調(diào)整作息、清潔皮膚、外用藥物等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜加班會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，刺激皮脂腺過度分泌。表現(xiàn)為下巴區(qū)域出現(xiàn)紅腫痘，常伴有月經(jīng)周期紊亂。建議22點前入睡，適當(dāng)補充維生素B族調(diào)節(jié)代謝。若持續(xù)加重可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素。

2、油脂分泌過多

壓力狀態(tài)下皮脂腺分泌旺盛，混合角質(zhì)堵塞形成白頭粉刺。需每日早晚用氨基酸潔面乳清潔，避免使用含礦油化妝品。局部可點涂過氧苯甲酰凝膠，配合使用控油型爽膚水保持皮膚清爽。

3、毛囊角化異常

角質(zhì)代謝紊亂導(dǎo)致毛孔堵塞，形成硬質(zhì)閉口痘。建議每周1-2次使用水楊酸棉片擦拭，促進(jìn)角質(zhì)脫落。頑固性閉口可就醫(yī)進(jìn)行針清處理，術(shù)后涂抹夫西地酸乳膏預(yù)防感染。

4、細(xì)菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎性丘疹，表現(xiàn)為按壓疼痛的紅色痘痘。需避免用手?jǐn)D壓，早晚涂抹克林霉素磷酸酯凝膠消炎。伴隨膿包時可配合口服多西環(huán)素片，療程需持續(xù)4-8周。

5、飲食不當(dāng)

高糖高脂飲食會加劇炎癥反應(yīng)。建議減少乳制品、巧克力攝入，增加深色蔬菜和富含鋅的海鮮。每日飲用2000ml水加速代謝，必要時補充葡萄糖酸鋅口服溶液調(diào)節(jié)皮脂。

建議調(diào)整工作節(jié)奏保證充足睡眠，選擇無油配方的護(hù)膚品，避免使用含酒精的收斂水刺激皮膚。若痘痘反復(fù)發(fā)作或留下深色痘印，需到皮膚科進(jìn)行紅藍(lán)光或果酸換膚等專業(yè)治療。日常注意枕巾消毒更換，減少手機接觸面部頻率。