月經(jīng)不調(diào)可適量吃紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚(yú)等食物，有助于調(diào)節(jié)氣血或補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。若伴隨明顯病理癥狀，建議就醫(yī)排查病因。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，能幫助改善因缺鐵導(dǎo)致的經(jīng)期乏力、面色蒼白等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)者日常煮粥或泡水飲用，但濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量。

2、桂圓

桂圓含葡萄糖、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可緩解經(jīng)期心悸失眠。其性溫味甘，對(duì)虛寒型月經(jīng)推遲、經(jīng)量過(guò)少有一定輔助作用，建議與枸杞搭配燉湯，每日食用10-15克為宜，陰虛火旺者慎用。

3、黑豆

黑豆含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，對(duì)內(nèi)分泌紊亂引起的周期異常有幫助?？芍谱骱诙?jié){或醋泡黑豆，每周食用3-4次，腎功能不全者需控制攝入量。

4、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸含量較高，能促進(jìn)凝血功能并改善卵巢功能，適合經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血淋漓不盡者。焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)減少食用。

5、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素過(guò)度分泌，減輕痛經(jīng)癥狀。建議每周食用200-300克煎烤三文魚(yú)，配合西蘭花等蔬菜，痛風(fēng)患者需注意控制嘌呤攝入。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期錯(cuò)后、經(jīng)量少且色淡，含烏雞、人參等成分，需飯前溫水送服，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)伴經(jīng)血紫暗有塊，具有活血調(diào)經(jīng)作用，經(jīng)期前一周開(kāi)始服用，月經(jīng)過(guò)多者慎用。

3、逍遙丸

針對(duì)肝郁脾虛引起的經(jīng)前乳房脹痛、周期紊亂，含柴胡、當(dāng)歸等疏肝藥材，宜用生姜水送服增強(qiáng)藥效。

4、定坤丹

主治腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的經(jīng)期腰酸畏冷，含鹿茸、阿膠等溫補(bǔ)成分，需避光保存，陰虛體質(zhì)者忌服。

5、婦科千金片

用于濕熱下注型月經(jīng)不調(diào)伴白帶異常，含千斤拔、金櫻根等清熱利濕藥材，服藥期間忌食辛辣。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜及過(guò)度節(jié)食，經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂者應(yīng)及時(shí)檢查性激素六項(xiàng)及婦科超聲，排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病，所有藥物使用均需經(jīng)中醫(yī)辨證后遵醫(yī)囑服用。